二歳差育児クロオ


どうやってストレスを無くすか、それが問題だ

もう疲れた… 子育てに疲れたときに試しているストレス解消の方法

      最終更新日 2015/02/20

 タグ : ,

ストレス解消

言うまでもありませんが、「育児はまったく疲れない!」なんて人は稀で、多くの人は 辛く・しんどい思いをしながら子育てしている と思います。

うちは二歳差の子育てで、長男(せー)は2歳3か月・次男(ふー)はまだ0歳3か月。
まだお座りすらできない次男がいるので、長男を外に遊びに連れていけないことが多くて、親も子も鬱憤が溜まりがちです。

それもあって、「疲れた…もうダメだ」投げ出したくなるときが多々あります。

例えば、うちの場合の駄目なときの例は

  • 次男泣く→ 抱っこすると泣き止む → 抱っこしていると長男の食事がつくれない
  • 長男が空腹と嫉妬でグズる → グズってすがり付いて動けない
  • 座って2人を抱っこ → 座ると次男が泣きだす
  • 長男を放って、次男を寝かそうと試みる → 長男が空腹で不機嫌になり、部屋を散らかす
  • ミルクの時間 + 長男のご飯の時間 + 自分も食事できない + 部屋がカオス
  • もう、どうしろと(怒)

みたいな感じで、仕方のないことだと分かってはいても、疲れてイライラが爆発しそうになってしまいます。

まだまだ続く子育ての日々。
疲れたり嫌になったりしたときこそ 気分をリフレッシュするのが本当に重要 だと思うので、最近は育児中にできる様々なストレス解消法を試しています。

スポンサーリンク

鼻歌を唄う

地味に 一番効果があると信じているストレス解消法 がこれです。

妻もぼくも、イライラしているときは無言になります。
逆に子供たちの面倒を一緒に楽しみながら看ているときは、料理や洗い物をしながら鼻歌を唄っている のです。

無意識に出ている鼻歌ですが、これって気分が悪い時は出ないものです。
そこで最近は、イライラしてきたら敢えて鼻歌を唄って 気分を変えようとしています。

たまに無意識に好きな曲を鼻歌で歌っていると、
「何でロボコップなの?(笑)」
と妻からのツッコミが入ったりして、確実にイライラの空気は変わっていきます。

ロボコップのテーマ曲、盛り上がり方と言い、切なさと言い素敵ですよね?

美味しい出前を取る

たまには料理も投げ出して、気前よく美味しい出前を取りましょう!
ぼくは、近所の蕎麦屋さんで 上天丼 を注文します。

「おつゆの染みたご飯がオツざんす」と、てんどんまんが主張する 通り、天丼は本当に美味しいものです。

まじめな話、長男は和食が大好きで

  • 天丼(天ぷらを除く)
  • 玉子丼(玉ねぎを除く)
  • なめこ蕎麦
  • なめこうどん
  • だし巻き卵
  • 納豆ご飯

といったメニューがお気に入り。
特に味の染みたご飯はいつも以上に食欲が湧くようで、ニコニコと大きな口をあけて食べてくれます。

子供と一緒に気分的に楽しくなれるし、家事を少しだけ楽にできる出前。
たまには贅沢して美味しいものを取ることは、子育てに悪いことばかりではないと思います。

子供と一緒にお昼寝

そして最後はお昼寝です。

睡眠不足は子育ての敵。洗い物やたまった洗濯を片付けるため、つい夜更かしになってしまう核家族での育児。
今のところ、うちでは妻もぼくも深夜1時くらいまで家事が残っている状況です。

その睡眠不足を少しでも解消するため、チャンスがあれば 子供のお昼寝に併せて寝てしまいましょう。

本来なら、子供の昼寝の間に哺乳瓶を消毒したり、食事の支度をしなければなりませんが、うちでは 省略できることはできるだけサボっています。

哺乳瓶は8本用意してある ので、夜に 次の日の分を全て洗って用意 しておけば日中は洗う手間がありません。
食事の支度はサボれないものの、妻とぼくの食事は基本的に作りません。
長男の食事はしっかり作って、親は残り物や買った惣菜で何とかする、という形です。

寝起きを失敗しなければ、少しの仮眠でも気分をリフレッシュさせてくれます。
 

 

まとめ

そんなわけで、子育てに疲れて嫌になった気分をリフレッシュする、ストレス解消の方法を紹介しました。

子育てが大変なのは当たり前のことですが、分かっていてもストレスは溜まるものです。
ほどほどに手を抜く ことが持続のためのポイントかと思います。

 カテゴリ - 悩み事

この記事がお役に立てたら、是非シェアをお願いします^^

  • Tweet
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
feedlyで更新をチェックしてね!

  こんな関連記事もあったよ

0051
冬の手荒れ対策に。洗い物で荒れた手にハンドクリームを試してみた

食洗機のない我が家は、食器は手洗い。 しかも次男のミルクがあるために哺乳瓶もあって、洗い物の回数が...

zakki
2015/05/07 雑記「平日の苦痛」

大型連休中、交通の便が悪い田舎に帰省しました。 電車や自動車に数時間揺られたり、 義母・義父との時間...

zakki
2015/05/20 雑記「アクロインキ」

以前、名入れのボールペンを作ったことがあります。 http://nisaisa.net/memo/2...

0161
週末の「料理当番」を交代したら、ぼくも妻も育児・家事が楽になった話

世の多くの イクメン と比べたら、ぼくなぞは「イク」どころか「イ」くらいのもの。 何せ、平日の育児...

0165
子供たちの笑顔を守る自信がない…それでも続く育児のために

3歳と1歳を迎えた二歳差の長男(せー)と次男(ふー)。 二人の成長を見守るのはこれ以上ない至福です...

zakki
2015/05/11 雑記「赤いカーネーション」

昨日の午後、長男(せー)と一緒にお花屋さんに行きました。 長男に欲しい花を選ばせてみると、赤いカーネ...

0026
誰もが悩む「プラレール」の収納。無印良品のPP収納ケースで解決

長男(せー)は プラレール が大好きです。 というか電車なら、見るのも乗るのも動画を観るのも大好き...

0073s
1月の電気代が28,385円…高いけど無駄な出費とは思わない、ぼくの考え方

昨晩帰宅すると、テーブルに「電気ご使用量のお知らせ」が乗っていました。 1月分の電気使用量と、請求...


お気軽にコメントをどうぞ!

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

 ※情報商材の紹介・被リンク獲得目的のコメントは承認いたしません