二歳差育児クロオ


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お菓子絶食20日で見えてきた、メタボパパに効くプラス効果の連鎖

      最終更新日 2015/06/08

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お菓子絶食20日

30代も半ばを過ぎると、身体の健康が気になるもの。
働き盛りの自分が倒れれば、妻と子供たちが路頭に迷うかもしれません。

お菓子を欲しがり、虫歯が気になる子供たちがいる状況で、
大の大人たる自分が スナックや甘いものをバリボリ食べていていいのだろうか、いや良くない。

…ということで、お菓子断ちを宣言 したのが5月8日。

 
まだたった20日間のお菓子断ちですが、
目に見える様々な効果が出てきた ので、メモしておこうと思います。

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お菓子断ちで見えてきたプラス効果

元々お菓子好きで、毎日かなりの量を消費していた 以前のぼく。

ストレス解消・気晴らし・仕事のお友に…と、常にお菓子や甘いものを置いていた毎日は、完全に依存症だった気がします。

その分、お酒は飲まず、タバコも吸わない生活でしたが、
お酒・タバコに比べて 消費するカロリーが大量 で、摂取する糖分・塩分も過剰 という、メタ坊(メタボな坊や)には嬉しくない状況だったのです。

 
そんな不健康な習慣を止めることは、
結果として 大きなプラス効果を生みそうだ ということが見えてきました。

体重を5kg減量できた

お菓子断ち を決意する前、4月後半の時点での体重は 75.7kg を超えていました。
身長は172cmなので…メタ坊ですね。

RecStyle という体重記録アプリで、時折記録していた日々の体重。

今日の時点までのスクリーンショットがこちら。

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5月終盤の今、ピーク時より5kg減の 約70kg まで落ちてきました。

お菓子と甘いものを止めたことだけが原因ではありませんが、3食以外に摂取していた多量のカロリー をカットできたことは、かなり大きなダイエット効果を生んだようです。

 
特段、ダイエットォォ!
と意気込んで始めたわけではありませんが、とりあえず目標値(ゴール)は65kgに設定しました。

とかくシンプルで使いやすい無料アプリなので、すぐ 目標達成しちゃうんじゃないかと心配 です。

体重5kg減の具体的な原因

ところで、5kg減った体重はなお減少傾向です。

お菓子を断ったことで何が変わったのか見てみると、

  • お菓子依存の欲求が薄れてきた
  • 食事をしっかり摂り、間食が減ってきた
  • お菓子がないので夜更かししなくなった

 
というように、まるで健康な食生活を送っているかのような 普通の人 になってきました。

…しかし、お菓子を止めただけでこれとは、今まで如何に無駄な消費をしてきたのかと後悔してしまいますね。

家計をかなり節約できた

恥ずかしい話ですが、夕食の買い物ついでに 大量にお菓子を買い込む ことが多々ありました。

0142b

夜、夜更かしをしながら作業をすることを考えて、お腹が膨れるスナック菓子や疲れに良さそうなチョコレートなどを買っていたのです。

お菓子ごときとは言え、出費がかさむと食費を圧迫してしまいます。

この余計な出費をカットしてみると、1日に500円ほど の節約に。
なんと 月15,000円近くもお菓子を買っていた と思うと、ブログで稼ぐ以前に さっさと止めるべきだった と再確認しました。

子供のお菓子を止められるようになった

親がお菓子好きで、頻繁に食べている状況では、
子供に「これ以上は駄目」と言い聞かせたところで説得力がありません。

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子供の前でお菓子を頬張ることはなるべく避けていましたが、子供はよく注視しているもの。

長男(せー)は、買い物袋からお菓子の袋を見つけると
「これはお父さんのものでしょ」
とばかりにわざわざ持ってきてくれたりします。

そんな状況だったので、 岩塚製菓の「がんばれ! 野菜家族」を食べ過ぎてご飯に影響しそうな長男を見ても、しっかり注意できるのは妻の方。
情けない話ですが、ぼくの注意は説得力を欠いていたのです。

 
お菓子を止めてみて、規則正しい3食の食事をしっかり摂る という意識が出てきた昨今。

子供への指摘は、やっと説得力を持ち始めた気がします。

 

おまけ

というわけで、図らずも ダイエットに励んでいるメタ坊 となったぼく。
そんなぼくに、会社の総務美人が「チアシード」というものを教えてくれました。

ミネラル・ビタミンに富んだ シソ科のスーパーフード で、大さじ1杯で充分な栄養が摂取できてお腹も膨れるらしいのです。
水やジュースに入れると膨張して「コンニャク」みたいになるチアシードですが、ぼくは LG21ヨーグルトに混ぜて食べる のが美味しくて気に入っています。

 
ご飯を抜いて「ヨーグルト+チアシード」にするほどダイエット重視ではありませんが、スナック菓子でお腹を膨らませるよりは100倍くらい良いハズ。

このチアシードでさらに減量を進めれば、きっと アレ ってことですよね(?)

…いや、見苦しいからこれで痩せたら?っていう 業務命令 ですね。
 

 

 カテゴリ - パパの息抜き

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