お菓子絶食20日で見えてきた、メタボパパに効くプラス効果の連鎖

 タグ ： ストレス, 食べ物

30代も半ばを過ぎると、身体の健康が気になるもの。
働き盛りの自分が倒れれば、妻と子供たちが路頭に迷うかもしれません。

お菓子を欲しがり、虫歯が気になる子供たちがいる状況で、
大の大人たる自分が スナックや甘いものをバリボリ食べていていいのだろうか、いや良くない。

…ということで、お菓子断ちを宣言 したのが5月8日。

　
まだたった20日間のお菓子断ちですが、
目に見える様々な効果が出てきた ので、メモしておこうと思います。

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お菓子断ちで見えてきたプラス効果

元々お菓子好きで、毎日かなりの量を消費していた 以前のぼく。

ストレス解消・気晴らし・仕事のお友に…と、常にお菓子や甘いものを置いていた毎日は、完全に依存症だった気がします。

その分、お酒は飲まず、タバコも吸わない生活でしたが、
お酒・タバコに比べて 消費するカロリーが大量 で、摂取する糖分・塩分も過剰 という、メタ坊（メタボな坊や）には嬉しくない状況だったのです。

　
そんな不健康な習慣を止めることは、
結果として 大きなプラス効果を生みそうだ ということが見えてきました。

体重を5kg減量できた

お菓子断ち を決意する前、4月後半の時点での体重は 75.7kg を超えていました。
身長は172cmなので…メタ坊ですね。

RecStyle という体重記録アプリで、時折記録していた日々の体重。

今日の時点までのスクリーンショットがこちら。

　
5月終盤の今、ピーク時より5kg減の 約70kg まで落ちてきました。

お菓子と甘いものを止めたことだけが原因ではありませんが、3食以外に摂取していた多量のカロリー をカットできたことは、かなり大きなダイエット効果を生んだようです。

　
特段、ダイエットォォ！
と意気込んで始めたわけではありませんが、とりあえず目標値（ゴール）は65kgに設定しました。

とかくシンプルで使いやすい無料アプリなので、すぐ 目標達成しちゃうんじゃないかと心配 です。

体重5kg減の具体的な原因

ところで、5kg減った体重はなお減少傾向です。

お菓子を断ったことで何が変わったのか見てみると、

• お菓子依存の欲求が薄れてきた
• 食事をしっかり摂り、間食が減ってきた
• お菓子がないので夜更かししなくなった

　
というように、まるで健康な食生活を送っているかのような 普通の人 になってきました。

…しかし、お菓子を止めただけでこれとは、今まで如何に無駄な消費をしてきたのかと後悔してしまいますね。

家計をかなり節約できた

恥ずかしい話ですが、夕食の買い物ついでに 大量にお菓子を買い込む ことが多々ありました。

夜、夜更かしをしながら作業をすることを考えて、お腹が膨れるスナック菓子や疲れに良さそうなチョコレートなどを買っていたのです。

お菓子ごときとは言え、出費がかさむと食費を圧迫してしまいます。

この余計な出費をカットしてみると、1日に500円ほど の節約に。
なんと 月15,000円近くもお菓子を買っていた と思うと、ブログで稼ぐ以前に さっさと止めるべきだった と再確認しました。

子供のお菓子を止められるようになった

親がお菓子好きで、頻繁に食べている状況では、
子供に「これ以上は駄目」と言い聞かせたところで説得力がありません。

子供の前でお菓子を頬張ることはなるべく避けていましたが、子供はよく注視しているもの。

長男（せー）は、買い物袋からお菓子の袋を見つけると
「これはお父さんのものでしょ」
とばかりにわざわざ持ってきてくれたりします。

そんな状況だったので、 岩塚製菓の「がんばれ！ 野菜家族」を食べ過ぎてご飯に影響しそうな長男を見ても、しっかり注意できるのは妻の方。
情けない話ですが、ぼくの注意は説得力を欠いていたのです。

　
お菓子を止めてみて、規則正しい3食の食事をしっかり摂る という意識が出てきた昨今。

子供への指摘は、やっと説得力を持ち始めた気がします。

おまけ

というわけで、図らずも ダイエットに励んでいるメタ坊 となったぼく。
そんなぼくに、会社の総務美人が「チアシード」というものを教えてくれました。

ミネラル・ビタミンに富んだ シソ科のスーパーフード で、大さじ1杯で充分な栄養が摂取できてお腹も膨れるらしいのです。
水やジュースに入れると膨張して「コンニャク」みたいになるチアシードですが、ぼくは LG21ヨーグルトに混ぜて食べる のが美味しくて気に入っています。

　
ご飯を抜いて「ヨーグルト＋チアシード」にするほどダイエット重視ではありませんが、スナック菓子でお腹を膨らませるよりは100倍くらい良いハズ。

このチアシードでさらに減量を進めれば、きっと アレ ってことですよね（？）

…いや、見苦しいからこれで痩せたら？っていう 業務命令 ですね。
　

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